config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

 Виконайте 30-денний виклик дошки 

Вправи для дощок - це найкращі вправи, які ви можете зробити, щоб зміцнити 
 все основне 
. І майте на увазі, ваш ядро ​​включає в себе набагато більше, ніж просто ваш абс.

Як тонізувати ваше тіло всього за місяць? Опалубка є повноцінним тренуванням, і ви можете перетворити своє тіло менш ніж за 5 хвилин на добу, лише шляхом обшивки.

Ідеальна ваша дошка (або навчитися тримати вперше), щоб тонізувати середину і збільшити свій баланс і позу всього за 30 днів.

Сильне ядро ​​є основою міцного тіла. Подумайте про це: Дерево впаде, якщо його стовбур не буде міцним і стабільним. Ведення основної роботи - це не лише ваша середина; мати сильне ядро ​​зробить вас кращим бігуном, серфером, або йогом (або будь-якою діяльністю, яку ви хотіли б робити), одночасно покращуючи свою позицію і баланс. Робота вашого ядра також може захистити вас від болю в попереку - і так, це також вплине на ваш абс.

Один з кращих основних ab вправ є планка. Мало того, що опалубка творить чудеса для ваших абс, сідниць і стегон, ви також знайдете, що він загострює вашу психічну витривалість теж. Виклик штовхає вас тримати вашу дошку трохи довше кожні кілька днів, як місяць прогресує. До кінця місяця мета - провести 5-хвилинну дошку. Дошки не тільки чудова вправа для вашого ядра, але й переваги опалубки включають сильну спину, кращий баланс і позу.

Ми створили простий 30-денний виклик для дощок, який допоможе вам отримати переваги сильного ядра в найкоротші терміни. Ваша мета буде підтримувати правильну форму весь час, коли ви тримаєте свою власну вагу тіла. Це означає, що ви будете тримати все своє тіло прямою, від п'яти до стегон до ваших плечей.

Виклик Планка підходить як для чоловіків, так і для жінок будь-якого віку. Немає необхідного обладнання або спеціального типу, тільки ваше тіло.

Планк є формою тренування тіла, яка ніколи не піде, тому що вона настільки потужна і вимагає невеликої кількості часу з вашого боку. Планк допомагає досягти значних результатів за дуже короткий проміжок часу. У нашому випадку всього 1 місяць навчання.

У більшості випадків найпростіші вправи рухаються результатів у найбільші вигоди для ваших потреб фітнесу і дошка входить до цієї категорії. Планк хороший для скульптури вашого ядра, але не тільки це, він працює ваш приклад і стегна, а також.

Цей 30-денний виклик дощечки ідеально підходить для тих з вас, хто хоче отримати меншу талію і сексуальний плоский животик.

Особливості:
- Автоматично записує хід навчання
- Всього 5 викликів
- Створіть свій власний виклик
- Крок за кроком збільшує інтенсивність тренування та складність
- Слідкуйте за своїми кращими спробами для кожного заняття з опалубки
- кілька тренувальних планів, придатних для початківців і проміжних

 Переверніть свої фітнес-цілі, дотримуючись цього 30-денного завдання на дошці, який перетворить ваше тіло.
Затягніть ваш живіт за 1 місяць з викликом дошки. Завантажте зараз! 

Візьміть 30 день Plank виклик тонізувати і підвищити ваші основні м'язи черевного преса.

30 Day Plank Challenge

Остання версія 30 Day Plank Challenge

Інші версії